نصائح اف ام

أسباب تشقّق القدمين يحدث تشقّق القدمين بسبب جفاف المنطقة المذكورة، أو بسبب عدم الاهتمام بنظافتها، أو بسبب الوزن الزائد للشّخص، أو المشي حافياً، أو بسبب بعض الأمور الوراثيّة. وقد يدل تشقّق القدمين على عرض من أعراض الصدفيّة؛ مما يسبّب الألم، والصعوبة عند المشي، كما أنّ الشكل الجمالي للقدم يتغيّر ويصبح لونه داكناً مع ظهور بعض القشور الفضيّة الّتي يمكن أن تتشقّق، وقد يصاحب هذا التشقّق نزيفاً دمويّاً أو احمرار في منطقة الكعب. علاج تشقّق القدمين هناك عدّة طرق عليك اتّباعها لعلاج تشقّق القدمين، منها: ضع كعبيك في ماءٍ دافئ مخلوط بالملح، ثمّ قم بفركهما بالحجر الأسود أو الأبيض الناعم . لعلاج تشقّق القدمين يتمّ ترطيب الكعبين بالكريمات يوميّا وقبل النوم. لعلاج تشقّق القدمين يتم استخدام مزيج الليمون والجليسرين. لعلاج تشقّق القدمين ينصح باستخدام الفزلين الطبّي وتدليكهما يوميّاً به قبل النوم. لعلاج تشقّق القدمين عليك الابتعاد عن الأحذية مكشوفة الكعبين والكعب العالي . لعلاج تشقّق القدمين يجب عليك المحاولة للتخلّص من الوزن الزائد . لعلاج تشقّق القدمين ينصح بشرب السّ...

تقوية عضلات الظهر إن أكبر ثاني مجموعة عضلية في الجسم هي عضلات الظهر, وهي عضلة مهمة جدآ لانها تعطي الجسم عرضآ رائعآ وتقسيم عضلات الظهر يجعل الجسم يبدو رائعآ . لذلك فإن فرص تهيئتها لممارسة وظيفتها وتقويتها تصبح أكبر من خلال بذل بعض الجهد في تمارين الظهر التي سوف نعرضها هنا، والتي تهدف أيضا إلى حرق أكبر قدر من السعرات الحرارية. وإن تمارين الظهر تعتمد على مجموعة واسعة من الآلات والاوزان الحره ولكل منها وظيفتها في التركيز على عضلة ما . التمارين الفعالة لتقوية عضلة اليد هي  :- التمرين الأول: بنت أوفر وهو تمرين الانحناء باستخدام الأثقال التي ترفع بكلتا اليدين، ويعد هذا التمرين من أفضل تمارين الظهر لتقوية بناء عضلات الجزء العلوي من الظهر. ويمكنك في هذا التمرين أن تقوم باستخدام عضلات الظهر في سحب “الباربل” بشكل مستقيم نحو الصدر مع ثني الكوع ورفع الرأس للأمام مع استقامة الظهر ثم اخفض “الباربل” للسيطرة عليه ثم أعد هذا التمرين أكثر من مرة . التمرين الثاني: العقلة وهو من أهم التمارين في قياس القوة البدنية للإنسان مقارنة بوزن الجسم، فمن الممكن أن ترفع أثقالا بوزن 280 ر...

مرض عين السمكه هو مرض جلدي عباره عن نتوء خشن الملمس وصلب ينمو على شكل كتل وهو عباره عن ورم جلدي حميد ومعدي يصيب طبقات الجلد العليا ، ويوجد 130 نوع معروف منه يسببوا الثآليل الجلديه الشائعه ينمو على سطح الجلد بعدة احجام واشكال ، ويصيب هذا المرض جميع الاعمار ويحتضن الجسم هذا الفيروس ما بين الشهر والسنه ومن انواع هذه الثآليل: الثآليل الشائعة تتواجد غالبا عند الاطفال وهي اورام حميده ذات لون لحمي تظهر على سطح الجلد بشكل خشن ويمكن ان تصيب الارجل وظهر الايدي وهي الاكثر شيوعا الثآليل المسطحة وهذه الثآليل تكون بسطح ناعم ولونها قريب من لون الجسم وتصيب الرقبه والوجه وتأتي على شكل خط وهو ما يعرف بظاهرة كوبنز ويكون انتشارها سريعا ومفاجئا الثآليل المخاطية وهي تأتي بعدة أشكال منها التي تصييب اللسان والشفاه وباطن الخدين وهي ما يسمى بالوره الحليمي الفموي . ثآليل باطن اليد والأرجل وتظهر على شكل نتوئات وحبيبات في باطن القدم وهي ما يصاحبها عادة الالم . ثآليل المناطق التناسلية تصيب الأعضاء التناسلية لدى الرجال والنساء وتظهر هذه الثآليل على شكل تجمعات ناعمة الملمس لونها زه...

نصائح لعلاج النقرس استخدم الأدوية والعلاج بالطبّ البديل. استخدم كمّادات الماء البارد على المفصل المصاب؛ فهو مفيد في تخفيف الألم والورم. شجّع نفسك على الحركة، وابتعد عن الكسل إلّا عند حالة الإصابة بالنّوبة الحادّة؛ فعندها ينصح بالرّاحة وعدم الحركة للمفصل المصاب. تجنّب الأدوية الّتي تسبّب ارتفاعاً في نسبة حمض اليوريك في الدم. قم بعمل تحليلٍ لنسبة حمض اليوريك في الدم كلّ 6 أشهر . تناول حمض الفوليك؛ فهو يعمل على إحباط عمل إنزيم ( xanthine oxidase )، وهو المسؤول عن إنتاج الجسم لحمض اليوريك. تناول فيتامين هـ؛ فهو مضاد للالتهاب، ويوصف بجرعة 400-800 وحدة دوليّة يوميّاً. تخلّص من وزنك الزّائد كي ينخفض حمض اليوريك بمصل الدم، وتجنّب اتّباع الوسائل الغذائيّة المتشدّدة لإنقاص الوزن، وحافظ على وزنك المثالي تناول كميّاتٍ كبيرة من المياة النقيّة؛ فالسّوائل تعزّز إخراج حمض اليوريك تناول الفواكه والخضروات غير المطهوّة لمدّة أسبوعين عند حدوث نوبة للنقرس. تناول العصائر فهي مفيدة، وأفضل شيءٍ منها هو عصير الكرز المجمّد أو الطّازج، وعصير الكرفس المخفّف بالماء المقطّر. تن...

ما هو الكلف ؟ يتميز الكلف بظهور لطاخات بنية اللون ذات حدود واضحة علىالوجه وخصوصا في الأماكن البارزة منه كالوجنة والجبهة , وكذلك تصاب به الشفة العليا, يكثر الكلف أثناء الحمل وفي سن اليأس وفي بعض الاضطرابات المبيضية وبعض اضطرابات الغدد الصم الأخرى , كما ويزداد حدوثه عند النساء اللاتي يتناولن حبوب منع الحمل والبشرة معرضة كثيراً للإصابة بالكلف وذلك لتعرضها للعوامل الجوية المتقلبة وللشمس والغبار. علاج الكلف بالاعشاب _ فيما يلي بعض العلاجات التي تحمي البشرة من الكلف: • عمل مزيج من عصير البصل والخيار والبطاطس والخل والعسل ، ووضع هذا المزيج على الوجه. • خلط الحبة السوداء بخل التفاح ووضعه على الوجه مرتين يومياً . • قناع الكاكاو و العسل ويتم عمله بدق حبيبات الفول السوداني والكاكاو إلى أن تطحن جيداً ومن ثم يضاف العسل ويحرك جيدا ليصبح مزيجاً ، بعد ذلك يوضع المزيج على الوجه لمدة 30 دقيقة، ومن ثم غسل الوجه بماء فاتر ثم بارد، وينصح بمسح الوجه بماء الورد وتكرر العملية كل أسبوع مرتي...

ما هو الخراج ينتج الخراج عن نقص المناعة بالجسم وهو عبارة عن تجمع للسوائل القيحية والصديد اوالدم المخلوط بالصديد في مكان محدد تحت الجلد أو داخل الجسم وينتج الخراج عادة نتيجة لوجود التهاب حاد أو مزمن في الجزء المصاب تسببت فيه جراثيم قيحية مختلفة مثل المكورات العنقودية والمكورات العقدية و المكورات الزائفة والجراثيم المعوية . يبدأ عادة الخراج صغيرا ثم يزداد حجمه تدريجياً ويكون الخراج في البداية صلباً إلا أنه في ايام قليلة تتجمع داخله سوائل وجراثيم فيصبح طريا ورخواً وقد ينفجر الخراج من تلقاء نفسه أو ينفجر الخراج عند الضغط عليه بجسم صلب ويلازم الخراج ألم مبرح قد يمنع المريض من النوم وعن تناول الطعام وترتفع درجة حرارة الجسم للمريض وقد تتضخم الغدد اللمفاوية للمريض في الجزء المصاب ويمكن ان تتعطل وظيفة الجزء المصاب للمريض أو المنطقة المجاورة لها ويمكن ان ينقص وزن المريض في بعض الاحيان وقد يصاب المريض بالخراج بالفتور وفقر الدم الأجزاء المعرضة للإصابة بالخراج 1. الجلد اكثر عرضة للاصابة بالخراج والأنسجة الواقعة تحت الجلد . 2. الغدد النكفية اكثر...

علاج فقر الدم بالغذاء يحتوي الغذاء المكوّن من الأطعمة وبعض الفواكه والخضراوات على عدّة فوائد، منها علاج فقر الدّم، ومن الأغذية المساهمة في هذا العلاج والمتوجّب عليك تناولها: • الفراولة: تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن لذا ينصح بتناولها.  • تحتوي الحلبة على الديزوجنين اللازم لتقوية الدم؛ إذ تخلط مع العسل، وتتناول قبل الغداء بربع ساعة يوميّاً .  • تناول عصير الجرجير مع الماء أو الحليب أو يمكن تناوله ورقاً .  • الحلاوة بالطحينية تحتوي على زيت السمسم المقوّي للدّم.  • تناول كوب من عصير الليمون يوميّاً بعد الغداء والعشاء .  • الموز من الفواكه المفيدة لمرضى فقر الدم .  • تناول التّفاح بكافّة أشكاله طازجاً أو عصيراً .  • يحوي التمر على كميّات هائلة من الحديد الّلازم لبناء الدّم.  • تناول التّين اليابس يوميّاً .  • تناول المشمش و الكمّثرى. عدّة نصائح غذائيّة تساعد على الوقاية والعلاج من فقر الدم •يجب المحافظة على التّغذية ال...

أعراض الإصابة بمرض الأنيميا _ المريض المصاب بالأنيميا يشعر دوماً بالإرهاق والتعب الشديد دون القيام بأي مجهود جسدي _ الإعياء والغثيان يعدّان من الأعراض المهمة لمرض الأنيميا . _ يظهر على مصاب مريض الأنيميا الشحوب والإرهاق في الوجه . _ من أعراض مض الأنيميا أيضاً تسارع شديد في دقات القلب _ إن حدوث الخدران في أطراف الجسم وحدوث عدم الإتزان في الجسم من أعراض الإصابة بمرض الأنيميا . _ عدم القدرة على التركيز والاستيعاب . _ اصفرار الوجه . _ قلة الشهية والرغبة في تناول الطعام . _ تكسر الأظافر وعدم نموها بشكل سليم _ التنفس السريع عند القيام بأي مجهود. ما هو مرض الأنيميا؟ _ مرض الأنيميا من الأمراض التي تصيب الكثير من الناس وذلك لتعرضهم للإصابة بنقص حاد في كريات الدم الحمراء ونقص في نسبة مادة الهيموجلوبين الموجودة في الدم واللازمة للقيام بوظيفتها الرئيسية وهي العمل على نقل الأوكسجين الموجود في الرئتين والذهاب به إلى جميع أرجاء أنسجة وخلايا الجسم التي هي بحاجة له . _ ينتشر مرض الأنيميا بين النساء أكثر من انتشار...

التوتّر و القلق و الإجهاد النّفسي ، التدّخين و شُرب المُنبهات بكثرة مع قلّة النوم و الأرق ، التغذية الغير صحيّة و نقص بعض الفيتامينات و بعض الأمراض ، بالإضافة للإستخدام الخاطئ مع المبالغة فيه لمُستحضرات التجميل ، كُلُها عوامل تُساعد على ظهور الهالات السودّاء . هُناك وسائل و طُرق و وصفات عديدة تساعد في الحد من ظُهور الهالات السودّاء و أهمُّها التَّبريد . و نُدرح فيما يلي أكثر هذه الوسائل و الطُرق شُيوعاً و استخدماً : 1.  النعناع :  يُمكنكِ استخدام نسحوق أوراق النعناع للتخلُّص من الهالات السودَّاء ، فكُلُ ما عليكِ هو إحضار أوراق طازجة من النعناع و تفتيتُها و جعلها على هيئة مسحوق و وضعِّه على موقع الهالات السودَّاء و تركها لمُدَّة لا تَزيد عن خمس دقائق .د، ثُمَّ شطفِها بالماء البارد ، فهو يُخفف من ظُهور الهالات السودَّاء لأنه يقوم بتبريد المنطقة . و كما يُمكن استخدام النعناع على هيئة عصير و تطبيقه عن طريق كمادات عصير النعناع . 2.  استخدام الملعقة :  نعم ، استخدام ملعقة فضيَّة مُبردَّة عن طريق وضعها بالثلاجة لمُدَّة ثلاث دقائق ، ثُمَّ وضعها برف...

يتفق غالبية الأشخاص على أنّ البشرة البيضاء أجمل من البشرة السّمراء أو القمحيّة ، لذلك تبحث كل سيدة عن الطرق التي تجعل بشرتها بيضاء ، فتلجأ بعض السيدات إلى إستخدام مساحيق التجميل التي تضفي بياضاً على البشرة، ولكن كما أن لهذه الطريقة إيجابيّات فإنّ لها سلبيات أيضاً ، حيث أن مساحيق التجميل إذا تراكمت في المسامات فإنها ستسبّب ظهور البثور على الوجه ، أو ظهور الرّؤوس السوداء ، كما أنّ مساحيق التّجميل لا تشكّل حلاً جذرياً لهذه المشكلة . تفضل معظم السّيدات استخدام المواد الطّبيعية من أجل بشرتها ، لأنّ بشرة الوجه هي نافذة السّيدة على العالم الخارجي ، ونقدّم بين أيديكم مجموعة من الماسكات الطّبيعية التي تساعد على تفتيح البشرة ، ومن أهمها :- 1- ماسك العسل واللّيمون :  يتم خلط ملعقة من العسل مع ملعقة من اللّيمون ، ومن ثم فردها على الوجه والرّقبة ، ويترك لمدّة لا تقل عن 15 دقيقة ، ومن ثم غسل الوجه بالماء الدافئ ، ثم بالماء البارد . 2- ماسك اللّبن والنّشا واللّيمون :  تخلط مقدار ملعقة من النّشا ، مع ملعقة من اللبن ، وملعقة من الليمون ، ونصف ملعقة من زيت الزيتون ، ت...

مشاكل النوم كثيرة ومتعددة كالأرق والشخير وخدران الأطراف وغيرها، وهي مشاكل عامة تحدث عند كثير من الأشخاص.وهناك مشاكل خاصة بالحوامل أو عند من يعانون من مرض السمنة المفرطة تتعلق بالمقدرة على الحركة وتغيير الوضعية أثناء النوم، وما قد يسببه لهم من ضيق نفس اذا كانت وضعية النوم غير مريحة. وللحوامل وضع خاص حيث أن تغيير الشكل أمر مؤقت ومتزايد بنفس الوقت تحتاج المرأة الى التأقلم معه وخاصة بعد الشهور الثلاث الأولى.وتعتقد بعض السيدات الحوامل أن للنوم على البطن آثارٌ سلبيةٍ تؤذي الجنين، كما أنه يصبح مستحيلاً خاصة في الأشهر الأخيرة من فترة الحمل.لكن بعض السيدات يحببن النوم على البطن ويعتبرن أن هذه الطريقة صحية و صحيحة حسب راحة الحامل. من فضل الله وعنايته بالمرأة الحامل والجنين أن جعل له عدة عوامل تحميه وتقيه من أي مخاطر وحوادث محيطة به، كالكدمات والصدمات التي قد تتعرض لها المرأة في حياتها اليومية، من أي تصرفات خاطئة أو طريقة نوم غير صحيحة أو حادث سير أو غيرها. ومن هذه العوامل التي تحمي الطفل نذكر مثلاً : عضلات البطن. السائل المحيط بالجنين. وجود مرونة في المساحة التي يتحرك بها الج...

يعد مرض إنفصام الشخصية نادر جداً حيث تبلغ نسبة الإصابة به على مستوى العالّم ما يقارب 1% حسب الدراسات في هذا المجال ، ويعرف على أنه عبارة عن إضطراب يصيب الحالة النفسية والعقلية الشديدة للإنسان ويظهر من خلال السلوك والفكر غير الطبيعي للمصاب بالمرض وأيظاًبسبب مشاكّل إجتماعيّة ، من هنا سوف نقوم بالتكلّم عن المرض بطريقة سهلة ومختصرة وكافية لمعرفة كل شيء عن المرض .. أسباب الأنفصام في الشخصية   : قد تكون لأسباب جينية, أو نفسية, أو بيئية تحدث مع الأنسان المصاب بمرض إنفصام الشخصية مثل : الأصابة بعدوى للأم الحامل خلال الحمل تنتقل للجنين ، أو الفقر الشديد ، العنف والضرب ، فقدان الوالدين أو أحدهما في فترة الطفولة . قد يكون لأسباب الإضطراب في المواد الكيماويّة الموجودة في دماغ الإنسان . أعراض مرض إنفصام الشخصيّة  : 1. حدوث الهلوسه بأشياء غريبة وغير طبيعيّة . 2. حدوث اضطرابات في تفكير الشخص المصاب بمرض إنفصام الشخصيّة . 3. الأوهام : أي تخيل اشياء غير موجودة . 4. الخوف الشديد سواء بسبب أو بدون سبب . 5. يكون سلوك الشخص المصاب بالمرض غير منتظم . 6. وتكون أفكارالم...

أعراض الاكتئاب الاكتئاب يؤدّي إلى الشّعور بالحزن والكآبة. الاكتئاب يؤدّي إلى عدم وجود رغبة في عمل أيّ شيء. الاكتئاب يؤدّي إلى فقدان الرّغبة في ملذّات الدّنيا. الاكتئاب يؤدّي إلى الانطواء والعزلة وكثرة التفكير السّلبي. الاكتئاب يؤدّي إلى التشاؤم والنّظر إلى الأمور بمنظار أسود. الاكتئاب يؤدّي إلى الشّعور بالذّنب ولوم النّفس وتأنيب الضّمير. الاكتئاب يؤدّي إلى قلّة النّشاط الجسماني والجنسي. الاكتئاب يؤدّي إلى قلّة النوم أو الميل إلى النوم والرّاحة. الاكتئاب يؤدّي إلى قلّة الشهيّة أو الإفراط في الأكل. أسباب الاكتئاب العوامل الوراثيّة والبيولوجيّة: يحصل هذا عندما يعيش الفرد في أسرة متوارث لديها الاكتئاب نتيجة نقص في المواد العصبيّة النّاقلة في مركز الدّماغ، والّتي بدورها مسؤولة عن المزاج والانفعالات والتّفكير والسّلوك. العوامل التربويّة: هذا العامل يعدّ من أكثر عوامل الاكتئاب خطورة؛ وذلك لأنّه ينقل الاكتئاب بطريقة غير مباشرة عن طريق مشاهدة الأطفال لآبائهم؛ فتنتقل لديهم أساليب وأنماط معيّنة مثل: التشا...

مرض الإيدز الإيدز هو مرض ناتج عن نقص في المناعة المكتسبة للجسم، فهو يمنع أجهزة المناعة من القيام بدورها الدفاعي أمام الأمراض مما يجعل الجسم هشّاً؛ عرضة للإصابة بأي مرض يخترق جسمه، وهو من أخطر الأمراض انتشاراً وصعوبة في العلاج. أعراض الإيدز تعدّدت الأعراض المصاحبة لمرض الإيدز إذ إنها أعراض تختلف باختلاف درجة ومرحلة الإصابة: الحمى التي تعتري جسد المصاب بالإيدز، فهي تفتك بجسده وتشعره بالتعب الشديد والإعياء والوهن. يفقد المصاب شهيته للأكل، فترى وجبات الطعام الخاصة به متفرقة، وقليلة. يصاب مريض الإيدز بفقدان شديد للوزن. عند لجوء مريض الإيدز إلى فراشه تراه يصاب بتعرّق شديد يفقده القدرة على النوم. يعاني مريض الإيدز من إسهال شديد، يجعله دائم اللجوء إلى استفراغ ما يقوم بتناوله. إحساس مصاب مرض الإيدز بالتعب الشديد والإعياء وعدم القدرة على ممارسة أي نشاط جسدي. تظهر تقرحات الفم بشكل واضح على مصاب مرض الإيدز، فهي تمنعه من القدرة على تناول الطعام وعلى الكلام. تضخم الغدد اللمفاوية. تلتهب لثة مصاب مرض الإيدز. تنتشر التقرحات ...

هل العادة سرية حرام العادة السرية هى مايقام بمعزل عن الناس مستخدما وسائل محركة للشهوى أقلها خياله وذلك للوصول لمرحلة القذف وإنزال المني ويطلق عليها في اللغة الإستمناء بالكف وهو نكح اليد وهو من العادات السيئة وهى تفريغ للشهوة بإستعمال شخصي عن طريق اليد وهى قضية أخلاقية وتعدي على مكارم الأخلاق تقلل من احترام المرء لذاته وتجعله عبدا لشهواته وتعبر عن ضعف إرادته ولها أضرار صحية متعددة فهناك من العلماء من يري بحرمتها لما ورد في قوله تعالى "والذين هم لفروجهم حافظون * إلا على أزواجهم أو ما ملكت أيمانهم فإنهم غير ملومين * فمن ابتغى وراء ذلك فأولئك هم العادون " وقال ابن جرير :وقوله : ( فَمَنِ ابْتَغَى وَرَاء ذَلِكَ ) يقول : فمن التمس لفرجه مَـنْـكَـحـاً سوى زوجته وملك يمينه ( فَأُوْلَئِكَ هُمُ الْعَادُونَ ) يقول : فهم العادون حدود الله ، المجاوزون ما أحل الله لهم إلى ما حرم عليهم وقال إبن القيم في - رحمه الله – في الآية الكريمة : وهذا يتضمن ثلاثة أمور :من لم يحفظ فرجه يكن من المفلحين ، وأنه من الملومين ، ومن العادين ففاته الفلاح ، واستحق اسم العدوان ، ...